[...] trzecie ćwiczenie wyrzuć i utnij po jednej seri. biceps za dużo seri i niepotrzebne ``siódemki``. plecy wyrzuć ostatnie ćwiczenie. i zmień ćwiczenie ze ściągania wyciągu za kark daj podciąganie na drążku 3 serie na max. drugie do klatki trzecie wiosłowanie a czwarte martwy ciąg. wszystko 3 serie. POCZYTAJ TOROCHE ZANIM ZACZNIESZ PISAĆ [...]
[...] cm P-30 cm Udo: L-50,5 cm P-50 cm Łydka: L-37,5 cm P-38,5 cm Talia: 79,5 cm Biodra: 85 cm Barki (na luzie): 109,5 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 80 kg (z zapasem) - Wyciskanie na barki zza karku: 6x 50 kg - Przysiady ze sztangą na karku: 12x 75 kg (z zapasem) 3. DIETA Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-09-25 15:51:56
A jesli chcesz poszerzyc nie tylko sam kark,a takze szyje to polecam takie cwiczenie: Kladziesz sie na lawce, lub na ziemi, brzuchem do podloza, bierzesz talerz powiedzmy 10 kg owijasz w recznik (zeby nie bolalo ) kladziesz na tyl glowy i unosisz ja (oczywiscie caly czas przytrzymujesz talerz rekoma, zeby nie spadl) 3 serie na poczatek wystarcza [...]
ja mam tatuaze duzo... cała prawa lapa lewe przedramie i kark tatuazy wstaje mi na szyji dzis bylem zalatwiac sobie prace i typ mowie ze z tymi tatuazami nie ma szans bym dostal 2 licencje i zebym zrezygnowal z tego zawodu i nie wiem co mam zrobic nir dawno zaczoelm szkole i co mam ja zostawic ? i ksztalcic sie w innym kierunku ;/;/;/ typ mi [...]
[...] sparowałeś, ale przecietnie wyszkolony tajbokser nie tylko wyprowadzi Cię klinczem z narożnika, ale wyobraca na wszystkie strony i samym lekkim naciskiem na Twoje ręce i kark przygnie Cię do pozycji jaka mu się wyda wygodna. I nie jest to wywyższanie jednego stylu nad drugim tylko pokazanie prostej prawdy: bokser dla tajboksera w kliczu nie [...]
dam ci naprawde uniwersalna rade, a w twoim wypadku jedyna, zeby nie wygladac jak kupa: golenie na lyso i nie mysl, ze zartuje. po kilku cyklach powinienes miec juz kark stosownej szerokosc, zeby moc ogolic glowe na lyso. jesli nie - no to coz, wygladasz jak kupa i zmarnowales troche towaru. edit: aha, a moglby ktos mi powiedziec jak zrobic [...]
86 kg. Masz w profilu Przez to że nie robie na siłce mam stosunkowo mały obwód ramienia i w miare duże nogi, kark, barki i plecy. Ale jeszcze dużo trenowania przede mną.:P http://youtube.com/results?search_query=fedor+training&search=Search Do tego wspinanie się po linie na samych rękach, pompki w staniu na rękach itp. Zmieniony przez - [...]
Dzień pierwszy: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wyciskanie ławka prosta(szeroki uchwyt) 3s Plecy -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) 2s Dodaj jeszcze jakies unoszenie z opadu Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta 2s Barki: po klacie Unoszenie hantli na wysokość barków Daj jakies wyciskanie Nogi: na poczatek -Suwnica 3s -Dwugłowy [...]
[...] garbem pod szyję ma pamięć. oglądałam w necie poduszki Valde i wyglądają dość fajnie, na żywo widziałam tylko Sissel i nie była zachwycająca, ot zwykła poduszka tylko z wycięciem. mam zniesienie lordozy z wytworzeniem kyfozy w odcinku szyjnym kręgosłupa, czasem boli i nie wysypiam się, mam zesztywniały kark. prosze o pomoc w doborze poduszki.
Ja mam stałą kontuzję karku. Miałem kiedyś wypadek i teraz muszę uważać. Raz na jakiś czas wchodzi mi ból w kark i nie umiem zbytnio ruszać głową przez kilka dni Właśnie jestem świeżo po przerwie w treningach (dziś wznowiłem) spowodowanej właśnie karkiem. Byłem kilka dni temu z tym u lekarza. Przypisał mi lek przeciwbólowy, rozluźniający i [...]